اقدامات مهم غیردارویی کم کردن درد سرطان پستان
درد سینه
حساسیت به لمس در بافت های پستان با درد همراه است. درد سینه می تواند باعث ناراحتی زیادی و همچنین سنگینی و حساسیت بیشتر در سینه ها شود. تجربه‌ی درد سینه معمولا قبل از شروع دوره‌ی قاعدگی، هنگام بارداری، شیردهی و بعد از یائسگی به دلیل نواسانات هورمونی شایع است.
در بسیاری از زنان، حساسیت و درد پستان با گذشت زمان و به طور خود به خود برطرف می شود. با این حال، برخی روش های درمانی وجود دارند که می توانند به رفع این حساسیت و درد در پستان ها کمک کنند. از به کار بردن گیاهان دارویی گرفته تا اعمال برخی تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی، چیزهای زیادی وجود دارند که می توانند به از بین رفتن درد سینه کمک کنند.
درمان های خانگی برای رفع درد سینه یا حساسیت در پستان
کمپرس گرم
استفاده از یک کمپرس گرم یا حمام گرم می تواند درد و حساسیت را در ناحیه ی پستان تسکین دهد. این کار به آرام کردن عضلات دردناک، افزایش گردش خون در سینه و کاهش درد کمک می‌کند.
- یک حوله ی دستی را در یک کاسه آب گرم خیس کرده و آب اضافی آن با فشار خارج گردد.
- حوله‌ی گرم و مرطوب روی منطقه‌ی آسیب‌دیده قرار داده شود.
- تا زمان خنک شدن بر روی پستان قرار داشته باشد.
- این کار ۳ یا ۴ بار پشت سر هم انجام شود.
- برای از بین بردن حساسیت و درد در این ناحیه، این روش درمانی ۲ تا ۳ بار در روز تکرار شود.
روغن گل مغربی
این مکمل ممکن است تعادل اسید های چرب را در سلول های پستان تغییر دهد که امکان دارد کاهش درد سینه را تا حدودی به دنبال داشته باشد.
روغن پامچال شب
- روغن پامچال شب غنی از لینولئیک اسید است که باعث کاهش حساسیت سینه نسبت به تغییرات هورمونی می شود. در صورت وجود درد سینه قبل از دوره های قاعدگی، این روغن باعث کاهش حساسیت به لمس و درد در پستان می شود.
- روغن پامچال شب در منطقه‌ی آسیب دیده و اطراف زیر بغل مالیده شود.
- سینه ها با حرکات رو به بالا و دایره‌ای خیلی آرام ماساژ داده شوند.
- این روش درمانی برای دستیابی به نتیجه بهتر دو بار در روز تکرار شود.
نکته‌ی احتیاطی: زنان باردار و زنان مبتلا به صرع نباید از روغن پامچال شب استفاده کنند.
روغن کرچک
روغن کرچک حاوی اسید ریسینولئیک است که خواص ضد درد و ضد التهابی دارد. این روغن منجر به التیام اعصاب، افزایش جریان خون سینه و به میزان زیادی کاهش حساسیت و درد در پستان می شود.
- یک قاشق غذاخوری روغن کرچک با ۲ قاشق غذاخوری از هر روغن سبک‌تری مانند روغن زیتون مخلوط شود.
- ترکیب به دست آمده روی سینه‌ی حساس به لمس ماساژ داده شود.
- سپس یک پارچه‌ی گرم به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی سینه‌ها قرار داده شود.
- در نهایت روغن با آب گرم شستشو شود.
- این روش درمانی یک بار در روز انجام شود تا به مرور زمان میزان حساسیت و درد سینه کاهش یابد.
گیاه دارویی قاصدک
گیاه دارویی قاصدک نیز در کاهش درد سینه و حساسیت به لمس مفید است. خاصیت ادرارآوری آن و پتاسیم فراوانی که دارد، باعث می شود آب اضافی از بدن و سینه حذف شود، که همین به نوبه‌ی خود سبب کاهش حساسیت و میزان درد می شود. علاوه بر این، قاصدک به کاهش التهاب در بدن کمک می کند.
یک قاشق چای خوری ریشه ی قاصدک خشک در یک فنجان آب ریخته به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت پایین قرار داده می شود تا آرام بجوشد. سپس ترکیب را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه می شود. همچنین می توان این گیاه را به صورت مکمل مصرف کرد، اما پیش از این کار حتما باید با پزشک مشورت شود.
ویتامین E
ویتامین E نیز در درمان حساسیت به لمس مفید است. این ویتامین به تنظیم تغییرات هورمونی در بدن کمک می کند و به این ترتیب سبب کاهش حساسیت پستان می شود.
- از روغن ویتامین E برای ماساژ سینه ها استفاده می شود. می توان این کار را به آرامی و چند بار در روز انجام داد.
- غذا های غنی از ویتامین E از جمله؛ تخمه آفتابگردان، بادام، روغن زیتون،اسفناج، آووکادو، تربچه، برگ چغندر و خردل چینی استفاده شود.
- می‌توان دوز روزانه‌ی 200 تا 400 واحد بین‌المللی از ویتامین E را برای جلوگیری از درد سینه و حساسیت به لمس در طول قاعدگی مصرف کرد. اما برای اطلاع از دوز مناسب باید با پزشک مشورت شود.
کلم برگ
برگ کلم یک درمان آرامش بخش برای سینه های متورم و حساس است. ترکیبات گوگردی موجود در این گیاه می تواند منجر به کاهش التهاب و تورم سینه شود. برای استفاده از کلم جهت درمان سینه های حساس و درناک به روش زیر عمل می شود:
- ۲ یا ۳ برگ کلم در یک کاسه آب گرم به مدت ۳ تا ۵ دقیقه گذاشته می شود تا گرم شوند.
- یکی از برگ ها دور سینه ی دچار حساسیت و درد قرارداده می شود.
- وقتی برگ به درجه حرارت اتاق رسید، با یک برگ جدید جایگزین می شود.
- این روش درمانی دو یا سه بار در روز انجام می شود تا حساسیت پستان را تسکین دهد.
به پیشنهاد جراح سرطان پستان توجه به نکات زیر و رعایت دقیق آنها می تواند باعث التیام درد پستان شود
- دمر نخوابید
- لباس زیر مناسب ببندید و استفاده از کرست های تنگ به علت فشار بر نسج پستان و استفاده از کرست های گشاد به علت حرکت زیاد پستان و تحریک نسج پستان موجب درد می شود.
- مصرف موارد زیر کمتر شود
نمک، ادویه جات، فلفل، سرخ کردنی، چربی، کره، خامه، چای پر رنگ، قهوه، شکلات، کاکائو، نسکافه، نوشابه، غذاهای شور، پنیر شور، آجیل شور، سوسیس و کالباس، کرفس و ریواس، ترب و تربچه، کلم
- مصرف موارد زیر بیشتر شود
ماهی و میگو (حداقل هفته ای یکبار 150 گرم ماهی بخورید)، سبزیجات و میوه جات تازه، اسفناج، کلم بروکلی، کاهو، هویج، گوجه فرنگی، مایعات به حد کافی
نکات پایانی
- تمرینات سبک مانند شنا و یوگا با بهبود جریان لنفاوی در بدن می توانند به کاهش درد پستان و حساسیت آن کمک کند.
- کاهش وزن ممکن است سبب کاهش درد و حساسیت به لمس در پستان شود.
- در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم از بدن خارج شوند.
- کاهش مصرف متیل اکسانتین موجود در قهوه، چای، موز، شکلات، پنیر، کره‌ی بادام زمینی، قارچ و ترشی می تواند با کاهش درد سینه همراه باشد.
- یک رژیم کم چرب و دارای کربوهیدرات های پیچیده ی بیشتری داشته باشید. همچنین سبزیجات و میوه های تازه را به میزان بیشتری مصرف کنید زیرا با آنتی اکسیدان فراوان خود می توانند به جلوگیری از آسیب های رادیکال های آزاد کمک کنند.
جهت ویزیت و ارتباط بیشتر میتوانید با شماره مطب جناب دکتر علی بخشی تماس حاصل فرمایید.
۰۲۱-۶۶۱۲۶۰۶۵
۰۲۱-۶۶۱۲۶۰۴۴
عالی بود ممنونم از لطف شما